d 3

no a jak inaczej sobie wyobrażacie!? liposukcja bez skalpela na pewno pod 100cm już jest do 88cm jadę, taki pseudo cel! Jutro 15stki - nie wiem jak wy ale mnie już roznosi aby być na tym treningu i ćwiczyć ;d

raczej, odpowiednio dobrane obciążenie :D bo przy 15stkach jak zarzucisz za dużo KG to jest kłopot - zresztą jest to trening wytrzymałościowy, nigdy nie myślałem że trening na siłowni może być taki przyjemny - nie jest nudny dzięki Wodynowi - FBW rządzi

[...] Trening 15tek poszedł z początku beznadziejnie (przysiad) z tego powodu że węgle dostareczyłem 20 min przed treningiem i nie przetrawiłem, na koniec 28min stepera (10km). Od 3 tyg się nie ważyłem i wolę się nie załamać, więc zważę się dopiero w niedzielę. Ogólnie to plecy na bardzo duży plus odkąd robię kaptury stojąc oraz podciąganie. Zdjęcia [...]

gienek tam 3 porcje masz jak cos :-D wiec sobie to podziel jakos :D

1. WIEK:31 2. WAGA:94 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:b.d -udo:b.d -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:2,5 - 3g ns kg wagi ciała -węglowodany:5-7 g -tłuszcz:b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 różne 8. TRENING:rozpoczołem po 2 i pół roku przerwy 9. CEL CYKLU:115 kg masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Innych dolegliwości nie mam( mam większy apetyt) Suszoną wołowinę robiłam, dziecko wyjadło mi większość zanim było gotowe.:-P Przepis na kiełbasę i kabanosy znaje na forum? trening 26.10 1.mc 15x42 15x 37 2.wykroki 2x 15 3.wiosłowanie hantlą 15x 67 15x 7,7 4.wyciskanie hantli na ławce prostej 15x6,7 15x 8,7 5.wyciskanie na barki 15x5,7 15x5,7 [...]

NAPISZ JESZCZE CO W JAKI DZIEŃ TYGODNIA CHCESZ ROBIĆ I Dzień treningowy A. Klatka piersiowa cw. 1- wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4 serie 12 10 8 8 cw. 2- wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 serie 12 10 8 8 cw.3- rozpiętki 4 serie po 10 cw. 4- przenoszenie sztangielek w leżeniu w poprzek na ławce poziomej 4 serie po 12 [...]

Na wstępie chciałabym podziękować za odpowiedzi na mój post :) U fizjoterapeuty nie byłam, natomiast lekarz już kiedyś zwracał mi uwagę na skrzywienie kręgosłupa. Jak już sesja się skończy to koniecznie muszę się za to w takim razie zabrać. Co do diety to ograniczyłam mleko do 150 ml dziennie dodawanych do kawy (wcześniejsze 0,4l to trochę [...]

A teraz do biedronki weszły top chipsy w takich malutkich paczkach 15g zapakowane w duży wór - jezu jak za dzieciństwa się dorwało do takiego wora to była taka radość :-D o mamoooo <3 tak :-D Lejsy zawsze były tak pakowane po 3paczki, czasami jakaś mapa turystyczna była dorzucana do nich %-)

jak teraz przeglądam fotki z aparatu, to najbardziej mnie rozśmieszyła sekwencja zdjęć zwycięzców wszystkich kategorii... wygląda prawie jak historyjka z bravo 1. hej kai mogę obejrzeć twoje zabawki? http://img706.imageshack.us/img706/8485/1fwu.jpg 2. Zostaw, bo będę bić http://img833.imageshack.us/img833/5494/3wx5.jpg 3. wchodzi krasova i każe [...]

CYKL 1 - tydzień 2 - dzień 2 TRENING 1. przysiad 5x5 - rozgrzewka 2x20kgx10 - 65kg/65kg/70kg/72kg/75kg(3) było 60kg/65kg/70kg/70kg/72kg 2. WL 5x5 rozgrzewka 2x20kgx10 - 35kg/40kg/42kg/42kg/45kg było 30kg/35kg/40kg/42kg/42kg Wczorajsze podskoki i wskoki zmasakrowały mi nogi, nie było mocy dzisiaj, ostatnia seria już tylko 3 powtórzenia, najgorszy [...]

CYKL 5 - dzień 4 - odwodnienie TRENING 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 7kg 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 2kg 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 15/20/20/20/20/20 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 7kg 3a. uginanie młotkowe 6x25 6,5/4,8/3,8/3,8/3,8/3,8 3b. francuski siedząc 6x25 [...]

Kiler!!! 7 - 3 tydzien juz chodze, a ze nox pump czy massacra2 to probki sobie wczoraj kupilem przy okazji kupowania krety :D do listopada na krecie samej jade i gainerku ja robie przerwe w paleniu, ale w piatek na disco uderzam, to poleci troche tematu + 2-3 piwka Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-09-21 17:12:16

Ja mam okna na las - jest od nich jakieś 10-20 metrów. Codziennie widzę słowiki, kosy, zimą gile, rudziki. Sójki często przylatują. Nie mówiąc o wiewiórkach które często sobie spacerują. Fajna sprawa. mam podobnie ;-) fajna sprawa pod warunkiem, że nie budzą mnie o 3.30, gdy zaczynają świergolić ile wlezie, bo poranek się zbliża }:-( Zazdraszczam [...]

/SFD/2018/6/17/b8aa7dfe17ba458aafded42a25aba2ce.jpg DZIEŃ NT - SB 16.06.2018 Z aktywności CARDIO bieżnia 40 minut, 6 km/h, pochylenie 6. Jeszcze wpadł spacer trochę ponad 4 km i plac zabaw ;-) Wisiałam pare razy na drążku po 20-30s - może z 3-4 (?), nie liczyłam. DIETA Miałam smaka na więcej węgli więc przekroczone. Miały być placuszki z cukini [...]

Brownie <3 chyba jutro stestuje jakies, ciekawi mnie cukiniowe :-D Kitku podobne do mojej :-)

Uwielbiam małe kurczaki!!! <3 Pamiętam, jak moje babcie się opiekowały maleństwami i dogrzewały je lampkami :D

/SFD/2018/7/13/38ccf3e99eb0437c9d6176314979ff6b.jpg Ok wracam na pokład SFD ;-) nadrobione zaległości w Waszych dziennikach teraz na szybko moje rozpiski. DZIEŃ NT Wczoraj tylko cardio wpadło. 30 minut na bieżni pochylenie 6, prędkość 6-6.5km/h. Miało być 40 min, ale wolałam resztę przeznaczyć na rozciąganie, którego ostatnio brakuje. Była więc [...]

3 kawy u mnie to wyjątek. Zwykle dwie czarne, bardzo czarne :-D Wstaję przeważnie między 7.15 a 7.45. Dzisiaj wstałam o 6.00. Może wieczorem będę bardziej zmęczona i padnę. Przeważnie około 23 robię się senna, najgorzej jak chwilę przeciagnę i posiedzę- wtedy znów ciężko zasnąć i godzina z głowy. Nie trwa to długo bo dwa tygodnie, ale wolę o 6.00 [...]

TRENING DÓŁ - TYDZIEŃ 3 /SFD/2018/7/18/25ac71c741be472ca1a51d05898b3ed9.jpg Na start rozgrzewka na bieżni i rozciąganie dynamiczne. Aktywacje clamsy i glute bridge z gumą. Potem bułgary z jednym hantlem, super czucie dają. Monster dał popalić, szybkie kroki zrobiłam i wyszedł z tego mini interwał. Hip trusty - myślałam że coś dorzucę, ale słabo, [...]